专家指导：中考前如何谨防“高原反应”

概要：上的这种现象并不少见，在一段时间内，学习效率降低，学习进步的速度减慢，甚至停滞和倒退，在心理学上被称为“高原现象”。然而，每个考生经历“高原反应”的时间长短不一，轻重程度不同。李豫成老师建议王浩同学，千万不要怀疑自己是否能顺利闯过“中考”，要进行自我心理调节，找老师和家长、同学倾诉。树立积极心态，肯定自己的能力，并适当调整自己的学习方法与策略。这样，会发现自己的学习成绩很快就反弹上来了。家长期望高孩子不堪重负小箐是西安某重点中学的初三尖子学生。她的父母都是高级知识分子。小箐从小聪明好学，成绩非常优秀，一直是父母的骄傲。考北大、清华，是父母从小对她的期望，也是她的追求目标。小箐对考上西安最好的高中也是信心十足。但最近以来，不知是由于地震的影响，还是高考竞争的激烈，尤其是看着父母、老师对自己的殷切希望，她突然感觉心中没了底，一回到家，内心就有一股莫名的浮躁，让她十分焦虑。李豫成老师建议：中考临近，家长、老师比考生急是每年中考中最为普遍的现象。“要想考生的心定下来，家长、老师必须先安定下来。初三学生，由于年龄尚小，容易受到家长情绪的感染，家长一些不恰当的行为和言语不但不能帮助孩子平和心态，反而适得其反。所以，家长即使内心充满焦虑和担心，也不要表现出来。另外，家长要学会真正的倾听，孩子就会乐于向你倾诉，倾诉是缓解孩子压力的一个很好的方法。同时，要以积极向上的情绪感染孩子，给孩子提供一个宽松、冷静、温馨、零压力的备考空间。

考前我的成绩持续下滑

王浩初中三年的成绩一直在班上名列前茅，父母从不为他的学习而担忧。但在这学期，尤其是最近的一些测验，他的成绩却非常不理想，下滑趋势非常明显。眼看中考迫在眉睫，王浩面对自己的现状，感到十分郁闷，他的妈妈也非常担忧，搞不清儿子到底怎么了。

陕西省心理学会学习与考试心理研究中心主任李豫成老师认为：发生在王浩同学身上的这种现象并不少见，在一段时间内，学习效率降低，学习进步的速度减慢，甚至停滞和倒退，在心理学上被称为“高原现象”。然而，每个考生经历“高原反应”的时间长短不一，轻重程度不同。李豫成老师建议王浩同学，千万不要怀疑自己是否能顺利闯过“中考”，要进行自我心理调节，找老师和家长、同学倾诉。树立积极心态，肯定自己的能力，并适当调整自己的学习方法与策略。这样，会发现自己的学习成绩很快就反弹上来了。

家长期望高孩子不堪重负

小箐是西安某重点中学的初三尖子学生。她的父母都是高级知识分子。小箐从小聪明好学，成绩非常优秀，一直是父母的骄傲。考北大、清华，是父母从小对她的期望，也是她的追求目标。小箐对考上西安最好的高中也是信心十足。但最近以来，不知是由于地震的影响，还是高考竞争的激烈，尤其是看着父母、老师对自己的殷切希望，她突然感觉心中没了底，一回到家，内心就有一股莫名的浮躁，让她十分焦虑。

李豫成老师建议：中考临近，家长、老师比考生急是每年中考中最为普遍的现象。“要想考生的心定下来，家长、老师必须先安定下来。初三学生，由于年龄尚小，容易受到家长情绪的感染，家长一些不恰当的行为和言语不但不能帮助孩子平和心态，反而适得其反。所以，家长即使内心充满焦虑和担心，也不要表现出来。另外，家长要学会真正的倾听，孩子就会乐于向你倾诉，倾诉是缓解孩子压力的一个很好的方法。同时，要以积极向上的情绪感染孩子，给孩子提供一个宽松、冷静、温馨、零压力的备考空间。