篮球反手上篮技术教学方法

[04-24 22:26:45]   来源：http://www.guaimaomi.com  教学心得   阅读：9640次

概要：随着篮球运动的发展，越来越多的学生喜欢模仿NBA球员的技术动作。但是由于学生对一些高难度技术动作的理解不够深刻，学习起来往往是事倍功半。反手上篮是篮球技术中难度较大的动作之一。通过教学，使学生能够快速掌握反手上篮的动作要领，合理运用技术动作。根据学生的特点采取灵活多变的教学方法，技战术相结合进行教学。1.动作过程以右手运球上篮为例：运球至篮下，右脚起步的同时持球向篮下跨步，右腿弯腿落地的同时左腿以90°方向横跨步，右腿紧跟左腿向上摆动，左手协助右手将球托至头上，全身用力向上起跳打板投篮。2.动作要点1)右脚起步比正手三步上篮的起步点距离端线近一些；2)右脚落地后要用力往左侧蹬地，也可以理解为右脚向左侧发力变向；3)右手手臂托球由眼前高举过头，手心向右轻轻旋转打板入筐；4)如果角度与距离有偏差可以利用身体在空中及时调整出手角度。3.易犯错误1)起步第一步过早；2)身体重心太靠前，没有跟随左腿向左转移；3)投篮出手点过低或右手手臂没有在自己的视线范围之内，使球不好控制；4)起跳后身体弯度过大，使出手角度降低；5)头与身体的旋转方向不一致；6)动作脱节不够连贯。4.练习方法1)开始练习时可以在原地无球模仿左右脚的跨步；2)分解练习反手上篮动作，同时加强学生的腰腹肌和踝关节的力量；3)完整练习反手上篮动作。5.教学建议1)先练习右手，等右手掌握后再练习左手；2)等学生基本掌握动作要领后再加防守练习；3)最后逐步运用到比赛中去。

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　　　　随着篮球运动的发展，越来越多的学生喜欢模仿NBA球员的技术动作。但是由于学生对一些高难度技术动作的理解不够深刻，学习起来往往是事倍功半。
　　　　反手上篮是篮球技术中难度较大的动作之一。通过教学，使学生能够快速掌握反手上篮的动作要领，合理运用技术动作。根据学生的特点采取灵活多变的教学方法，技战术相结合进行教学。
　　　　1.动作过程
　　　　以右手运球上篮为例：运球至篮下，右脚起步的同时持球向篮下跨步，右腿弯腿落地的同时左腿以90°方向横跨步，右腿紧跟左腿向上摆动，左手协助右手将球托至头上，全身用力向上起跳打板投篮。
　　　　2.动作要点
　　　　1)右脚起步比正手三步上篮的起步点距离端线近一些；
　　　　2)右脚落地后要用力往左侧蹬地，也可以理解为右脚向左侧发力变向；
　　　　3)右手手臂托球由眼前高举过头，手心向右轻轻旋转打板入筐；
　　　　4)如果角度与距离有偏差可以利用身体在空中及时调整出手角度。
　　　　3.易犯错误
　　　　1)起步第一步过早；
　　　　2)身体重心太靠前，没有跟随左腿向左转移；
　　　　3)投篮出手点过低或右手手臂没有在自己的视线范围之内，使球不好控制；
　　　　4)起跳后身体弯度过大，使出手角度降低；
　　　　5)头与身体的旋转方向不一致；
　　　　6)动作脱节不够连贯。
　　　　4.练习方法
　　　　1)开始练习时可以在原地无球模仿左右脚的跨步；
　　　　2)分解练习反手上篮动作，同时加强学生的腰腹肌和踝关节的力量；
　　　　3)完整练习反手上篮动作。
　　　　5.教学建议
　　　　1)先练习右手，等右手掌握后再练习左手；
　　　　2)等学生基本掌握动作要领后再加防守练习；
　　　　3)最后逐步运用到比赛中去。
　　

　

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